そろそろ
季節的にカラダの事が
気になり始めてきてないですか？
そう感じた人は今すぐ横になって
左の膝を上半身側に持ってきて
それを右手で押さえてください
膝は頭側に向かうよう力を入れて
右手はそれには向かうよう押し戻して
力を入れ続けたままゆっくり離していって
そのまま今度は逆〜
まぁこれも個人的にはかなり効く
筋トレなんですが、腹筋して前がバキバキでなく別の方法で前バキバキにしても
背筋がなければ腹筋出来ないように
筋力は均等につけいかなければ格好が悪いため、かなり努力が必要ですが。。。。
あっ筋トレの話しをしたいわけではなかった
今回は
毎食えのきをたべるダイエットを
紹介します
食卓になじみの深いえのき
このえのきには
エノキタケリノール酸という成分があり
これが内臓脂肪を燃やす効果が絶大なのです
またキノコキトサンという成分が
脂肪の吸収を抑えてくれるため
えのきはダイエットの強〜い味方なのです
また
グアニル酸という成分も配合入っていて
これは美肌効果が期待できる成分なのです
というのもグアニル酸は
肌荒れの原因の毒素を排出してくれる働きがあるためです
え？えのき毎日食ってるぞ？
痩せてないぞ？
そうなんです
えのきはそのまま食べるだけじゃあ〜
効果は期待できません
それはなぜか！
かた〜い細胞壁が原因です
これが壊されない限り
上記の成分は出てきません
そのために細かーく切ったりする事が重要なのです
特に壊しやすいのが
乾燥させる事です
干す事で細胞壁はボロボロと壊れるので
中の成分がカラダに入りやすいのです
このように
えのきは最高のダイエット食品
と言われています
メタボ気味の人や
肌が気になる女性の方々
ぜひ試してみてはいかがでしょうか
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